Swimkick Techniekschool: van zwemles naar zwemtraining
De Swimkick is bedoeld voor iedereen die zwemmen enorm leuk vindt, de basistechnieken van het wedstrijdzwemmen nog niet beheerst, maar wel wilt leren. De rode draad is “FUNdament” ofwel naast het leren van de basis ook plezier hebben in het zwemmen. Er zit aan deze groep, zoals mede ook in de andere groepen,
geen leeftijd gebonden en er wordt ook geen verschil gemaakt tussen jongens en meiden. De technieken van het wedstrijdzwemmen staan centraal en daarnaast is er aandacht voor het verbeteren van de motoriek en conditie. Doelen binnen de Swimkick techniekschool is het aanleren van de basistechniek voor de rugcrawl, borstcrawl, schoolslag, en de voorloper van de vlinderslag: dolfijnslag of zeemeerminnenslag. Het leren stroomlijnen: hoe kun je makkelijk en met weinig moeite door het water zwemmen. Keerpunten, zodat je snel kunt keren bij de muur. Duiken en de speciale rugcrawlstart. En als laatste motorische vaardigheden, lichaamscoördinatie en basisconditie.

Minioren
De Minioren is bedoeld voor iedereen die de basistechnieken van de zwemslagen beheerst maar deze, in combinatie met keerpunten en starts, nog verder dient te verbeteren. Er zit aan deze groep, zoals in de andere groepen, geen leeftijd gebonden en er wordt ook geen verschil gemaakt tussen jongens en meiden. Doelen binnen de Minioren is het verbeteren van de zwemslagen, keerpunten en starts. Daarnaast is er aandacht voor het verbeteren van de motoriek en conditie en natuurlijk is ook hier het plezier hebben in het zwemmen erg belangrijk.
Er worden opdrachten gezwommen om de slagtechniek te verbeteren van de rugcrawl, borstcrawl, schoolslag en vlinderslag en de keerpunten, waaronder de keerpunten van de wisselslag, goed onder de knie te krijgen. Om de conditie te verbeteren worden regelmatig opdrachten met 50 of 100 meter gezwommen. Bovendien wordt er wekelijks een estafette gezwommen om ook de ervaring met het (samen) zwemmen van wedstrijden op te bouwen.

Junioren
De Junioren is bedoeld voor iedereen die de basistechnieken van de zwemslagen, keerpunten en starts al aardig beheerst. Er zit aan deze groep geen leeftijd gebonden en er wordt ook geen verschil gemaakt tussen jongens en meiden. Doelen binnen de Junioren is het verbeteren van conditie en kracht en uiteraard staat ook de techniek nog steeds centraal. Daarnaast is natuurlijk ook hier het plezier hebben in het zwemmen erg belangrijk.
Er worden opdrachten gezwommen om de slagtechniek te verbeteren van alle slagen. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan de starts en keerpunten, gericht op de wedstrijden. Om de conditie te verbeteren worden regelmatig opdrachten met 100 of 200 meter gezwommen en er worden speciale techniekoefeningen (drills) gedaan. Bovendien wordt er wekelijks een estafette gezwommen om ook de ervaring met het (samen) zwemmen van wedstrijden op te bouwen.

Jeugd
De Jeugd is bedoeld voor iedereen die de basistechnieken van de zwemslagen, keerpunten en starts al meer dan voldoende beheerst. Er zit aan deze groep geen leeftijd gebonden en er wordt ook geen verschil gemaakt tussen jongens en meiden. Doelen binnen de Jeugd is het vergroten van conditie en kracht en uiteraard staat ook de techniek nog steeds centraal. Daarnaast is natuurlijk ook hier het plezier hebben in het zwemmen erg belangrijk.
Er worden opdrachten gezwommen om de slagtechniek te verbeteren, het sprinttempo te verhogen, de conditie te verbeteren en speciale drills gedaan eventueel met behulp van hulpmiddelen in combinatie met landtraining. De trainingsafstanden variëren van 400 meter voor opbouw conditie tot 25 meter voor onderhouden van sprinttempo en alles wat daartussen ligt.

Senioren
De Senioren is bedoeld voor iedereen die de basistechnieken van de zwemslagen, keerpunten en starts perfect beheerst en zich serieus bezig houdt met zwemmen. Er zit aan deze groep geen leeftijd gebonden en er wordt ook geen verschil gemaakt tussen jongens en meiden. Doelen binnen de Senioren is het vergroten van conditie en kracht en uiteraard staat ook de techniek nog steeds centraal. Daarnaast is natuurlijk ook hier het plezier hebben in het zwemmen erg belangrijk.
In de trainingen wordt onderscheid gemaakt tussen duur en interval-duur trainingen, interval-tempo trainingen en sprinttrainingen. Daarnaast worden opdrachten gezwommen om de slagtechniek te verbeteren en worden speciale drills gedaan eventueel met behulp van hulpmiddelen in combinatie met landtraining. De trainingsafstanden variëren van 400 meter voor opbouw conditie tot 25 meter voor onderhouden van sprinttempo en alles wat daartussen ligt.

Recreanten
De doelen binnen deze groep zwemmers is heel divers. Het gaat hier om zwemmers van allerlei leeftijden: tot zelfs ouder dan 80 jaar. Een deel van de recreanten zwemt om sportief bezig te zijn, zoals ouders die in plaats van wachten tot hun kind klaar is met zwemmen, zelf onder hun trainingstijd baantjes komen zwemmen. Sommige zwemmers willen zwemtechnieken aanleren, sommigen komen om hun conditie op peil te houden en anderen trainen voor triatlons.
Recreanten worden niet begeleid door trainers. Er is een mogelijkheid om met een trainingsschema te zwemmen en voor de recreanten die hun zwemtechniek willen verbeteren is er om de week een trainer die recreanten instructie geeft op het gebied van zwemtechnische vaardigheden. De recreanten worden onderverdeeld in twee niveaus op snelheid, waarbij elke recreant mag kiezen waar er wordt aangesloten. Kortom, een erg gezellige en leuke groep voor iedereen die van zwemmen houdt.